Aqui é a Lisa, consultora da Quality, e hoje estou aqui pra falar com você sobre um assunto que impacta muito nos seus estudos!

Provavelmente você sofre ou conhece alguém que sofre com a ansiedade no dia a dia, que vai desde a impaciência para esperar em uma fila, até mesmo a incapacidade de trabalhar ou manter relacionamentos. Os sintomas tendem a variar para cada pessoa, mas em geral ocorre fisicamente a elevação da frequência cardíaca, uma respiração mais acelerada, sudorese e a sensação de cansaço; e psiquicamente ocorre a irritabilidade, pensamentos acelerados, preocupação em excesso e pensamentos negativos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em um documento publicado em 2017, o Brasil tem cerca de 9,3% da população, o equivalente à 18 milhões de brasileiros, que sofrem com os sintomas da ansiedade todos os dias. Mas algo que é  importante saber é em qual nível está sua ansiedade, para compreender quão nociva ela é para sua saúde, o quanto ela pode impactar no seu dia a dia e nos seus resultados e principalmente, quando você deve procurar ajuda. Por esse motivo, eu resolvi trazer para você uma breve diferenciação sobre a ansiedade e o transtorno de ansiedade.

A ansiedade, segundo o Psiquiatra Dr. André Martins, é como uma sensação subjetiva desagradável em resposta à algum tipo de ameaça vaga e interna. O que podemos visualizar também como uma ausência no momento presente e uma preocupação, ou com o que aconteceu no passado ou com o que pode ocorrer no futuro. 

• Quantas vezes você perdeu o foco de uma atividade que estava fazendo, pensando em algo que aconteceu com você ou se preocupando com algo que vai acontecer?

Eu mesma já passei por isso diversas vezes e esse é um sintoma de ansiedade, porém é preciso avaliar a frequência com que isso ocorre. Quando falamos de Ansiedade Generalizada por exemplo, falamos de sintomas que se apresentam de forma constante e permanente, estando presente todos os dias e podendo durar meses e até anos. Já para algumas pessoas os sintomas têm picos de intensidade, onde podem ocorrer as crises de ansiedade e em alguns casos ocorre até mesmo a crises de pânico. Ambas situações são qualificadas como Transtorno de Ansiedade e requer ajuda médica para o tratamento.

Se você sofre com a ansiedade todos dias ou com as crises periódicas, o ideal é que procure ajuda psiquiátrica, pois a ansiedade tende a impactar severamente nos seus estudos, tirando a concentração, o foco e reduzindo sua produtividade.

Caso você tenha alguns sintomas mas não se encaixa nas categorias que precisam de auxílio médico, você pode mudar alguns hábitos para alterar esse estado com um autotratamento, como por exemplo:  paraticar atividade física, ter uma dieta saudável, sono regular e fazer exercícios de relaxamento. Também  é recomendável evitar a cafeína, o álcool e a nicotina. Separei para você um vídeo do Psiquiatra Dr. André Martins, onde fala sobre essa diferença e também fala sobre os tratamentos e como prevenir: Saúde Mental Einstein – Você é uma pessoa ansiosa?

Espero que esse material possa te ajudar!
Tem algum assunto que você gostaria de ler por aqui? Deixe nos comentários!

Fontes: Hospital Israelita Albert Einstein, 2020